Твой новый уровень

Self Upgrade Project 

Твой новый уровень

Самокритика для перфекционисток. Или как перестать уничтожать себя и результаты своих трудов.

самокритикаУж очень часто в процессе общения со своими клиентками выходит на поверхность эта проблема, которая является злейшим врагом любого успеха и самореализации.

Не выдержала душа моя, и решила я сегодня обратиться ко всем прекрасным барышням, которым свойственны две следующие черты:

1. К тем, кто любит себя критиковать

2. И к тем, кто «страдает» перфекционизмом

Причем, одно без другого никуда. В стремлении довести что-то до идеала, эти милые красавицы злостно критикуют себя, свои усилия и результаты труда.  И вовсе не понятно, с чьей точки зрения они пытаются достичь идеала. Со своей? Субъективно. С чужой? Неблагодарное дело, ведь для всех хорошей не станешь и не угодишь.

Я уже не говорю про то, что это яркое проявление недоверия к себе, непринятия себя и нелюбви к себе!

И самое интересное, что они это осознают! Они уже в полной мере ощущают, как эти два качества им мешают достигать их целей, но все равно ничего не могут с собой поделать.

Я поняла, что исправить кардинально эту проблему можно только работая с изначальными психологическими установками в индивидуальном коучинге. Но далеко не все имеют возможность попасть ко мне в персональную работу. А помощь нужна вам срочно.

Поэтому сегодня будем учиться критиковать себя созидательно!

Сегодня мы имеем неограниченный доступ к информации практически под любые наши потребности. И все мы знаем, что критика бывает деструктивной и конструктивной. И даже стараемся общаться с коллегами, близкими, детьми, используя приемы конструктивной критики.

Но когда дело доходит до нас самих, вот тут мы идем в разнос и критикуем себя в пух и прах, не стесняясь в выражениях и не церемонясь с нашими чувствами.

Немного о последствиях деструктивной самокритики (критики):

- Снижает самооценку

- Подрывает результативность того дела, которым вы в данный момент занимаетесь

- Расшатывает уверенность в себе

- Заставляет чувствовать себя некомпетентной

- Создает напряженное эмоциональное и физическое состояние

- Это приводит к ошибкам, к отказу даже от самых желанных целей!!!

- Она оставляет след в виде сломленного духа, злости, негодования, сомнений в себе.

Конструктивная критика (и самокритика!) повышает самооценку и представления об уровне собственной эффективности, вызывает добрые чувства и желание сделать что-то лучше.

Итак, чтобы не терять время даром, прошу вас прямо сейчас вспомнить ситуацию, когда вы были недовольны собой или результатами своей деятельности (своим поведением и т.д.). И давайте применим на практике следующие три шага конструктивной обратной связи самим себе.

Шаг первый: оберегаем свое же собственное достоинство и начинаем диалог со словами «Дорогая моя, Имя, я тебя просто обожаю и люблю»

Шаг второй: смотрим в будущее! Не надо сожалеть о пролитом молоке, его не вернешь, поэтому думайте о том, что можно сделать теперь. Продолжайте внутренний диалог  словами «Почему бы в следующий раз нам не сделать так, так или так (предложите себе варианты улучшения своего поведения в будущем)».

Шаг третий: давайте обратную связь своему поведению или результатам, но ни в коем случае не себе! Например: «Мои результаты несколько ниже того, на что я реально способна. И я это прекрасно знаю. Что можно сделать для их повышения?». Даже если вы по привычке злы сами на себя, скажите себе это, но в том же ключе – дайте себе понять, что злитесь на свое поведение или на результат, но ни в коем случае не на себя.

Важно понять, что научившись так общаться с самой собой, вы с легкостью сможете так общаться и со своими детьми (чем сбережете им годы, потраченные на расчистку тараканов в голове в будущем), со своими мужьями (и добьетесь от них большего понимания, помощи и результатов, чем упреками и скандалами) и т.д.

Не обвиняя себя, вы не снимаете с себя ответственность за свои результаты в будущем. Наоборот – вы берете на себя ответственность (т.е. ваши результаты становятся вам подконтрольны), ориентируетесь на будущие результаты, и сразу же настраиваете свой мозг на поиск наилучших способов выполнить задачу. Ориентация на результат делает нас более позитивными и эффективными!

Дерзайте! Желаю вам приятной самокритики)))

Поделиться с друзьями

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Статьи по теме:

Где пределы личной эффективности?
Работа над собой: адский труд, война или удовольствие?
Старые мосты или старые грабли?
А что вас останавливает на пути достижения ваших целей?
Поставить цель - значит реализовать мечту
Тайм-менеджмент в помидорах. Или как повысить свою эффективность, если тебя никто не «пинает»?

Оставить комментарий


Получи в ПОДАРОК книгу

"ДЕЛО ЖИЗНИ. Пошаговая система быстрого поиска призвания и выбора любимого дела для женщин"

обложка 2

Нажмите на изображение книги, чтобы получить книгу бесплатно


Мы ВКонтакте